肌断食やり方

肌断食を成功させる10個のコツ

肌断食 成功のコツ

シミ・シワを増やさず、いつまでも若々しい肌でいるにはどうしたらいいの?

 

そんな疑問にお答えします。

 

肌の老化スピードを遅らせるためには、
石鹸で落とせるミネラルファンデーションを使う肌断食がいいですよ。

 

まりこ
なぜならクレンジングで顔を洗うことが、一番肌にダメージが大きいからです。

 

私は、41歳から

クレンジング

日焼け止めクリーム

美容液

乳液

化粧水

を使わない肌断食を3年続けています。

 

洗顔石鹸もやめて2年くらいたちます。

乾燥・敏感肌なのに、肌のトラブルはなくなりました。

シミ・シワは増えることなく、肌もふわふわでつっぱり知らずです。

 

スキンケアににかかっていたお金も時間もういて、すっぴんでも肌がきれい!!

 

▼下にあるまとめで、スッピン肌を公開中▼

 

一人でも多くの方が肌断食の良さを知り、健康的な美肌を手に入れることができるように、肌断食を広めたいです。

 

この記事には乾燥・敏感肌な私にもできた肌断食のやり方と、3年たって肌がどうなったかを書きたいと思います。

 

ポイント

肌断食を簡単に言うと、
クレンジング、日焼け止め、スキンケア(美容液、化粧水、乳液など)をやめて、肌本来の力で美しく健康的な肌を手にいれる!ということです。

 

私の肌断食の情報は

肌断食、美肌の作り方
 スキンケアをやめる系の本20冊以上

アメリカの皮膚科学会
    (世界で一番大きい皮膚に関する学会)

から学び、方法を変えながら3年がたちました。

(アメリカ皮膚科学会の内容は、論文から、科学的な根拠があるものを発信している、メンタリストDaiGo〈ダイゴ〉さんのDラボと、YouTubeを見て勉強しました)

 

ファンデーションをやめることをすすめる本も多いですが、

私は、ミネラルファンデーションを日焼け止めとして使っています。

まりこ
理由は、日焼け止めクリームよりファンデの方が肌の負担が少ないからです

 

肌断食を成功させるための10個のコツ

①ミネラルファンデーション

ファンデーション ベスト3

クレンジングを使うことで、肌が荒れて、化粧水を使わないと肌がつっぱる~💦ということになってしまいます。

 

だから、クレンジングを使わなくてもいいミネラルファンデーションにする必要があります。

おすすめのファンデーションが

オンリーミネラル

ETVOS

VINTORTE

 

ミネラルファンデーションについて詳しくは、
乾燥肌の私がおすすめする ミネラルファンデーション3選

▼成分重視のおすすめファンデーション

 

オンリーミネラルは肌断食を始めて最初に使ったファンデーションです。

本格的に肌断食をする前から愛用していました。

成分が4つしか入っていないファンデーションがあるのが魅力です。

つまり、余分なものを極力排除して作られているファンデーションです。

 

紫外線散乱剤でカットしてくれるので日焼け止めを塗る必要がありません。

成分の面から一番おすすめです。

日常で日焼け止めクリームを塗らない生活ですが、ちゃんと塗っていた頃と比べても日焼けして黒くなりませんでした。

(私は、赤くならずにその日のうちに肌が黒くなる体質なので、日焼けをするとすぐに気がつきます。)

まりこ
これで、日常で日焼け止めを塗らなくても大丈夫だと実感しました

 

ETVOSは半年くらい使いました。

 

ETVOSは、国産のミネラルコスメを早くから発売したパイオニア

日本製の化粧品の原料の品質は、精製度も高く世界トップクラスなので、おすすめです。

 

②ファンデーションで日焼け止め

日焼け止め

日焼け止めクリームを塗ると、クレンジングで落とさないといけないので、日焼け止めは極力塗りません。

紫外線が強い時期でも、日常は

ミネラルファンデーション

帽子

日傘

長袖

で対策しています。
本にも書いてありましたが、
これで充分でした。

 

私が日焼け止めを塗るのは、
1年に5回くらいです。

海・川・プール

スポーツ

 

日焼け止めを使った日は石鹸か、食用のココナッツオイルで顔を洗います。

完全に落とすことより、ある程度落として、あとは肌が自然に入れ替わるターンオバーにゆだねる方を重視しています。

 

水に入る時はやっぱりウォータープルーフの日焼け止めしかダメでした。

肌に悪いけど、強い紫外線から守るには仕方がないです。

 

もっと詳しく知りたい方は

【肌断食で美肌】日焼け止めは何がいい?ミネラルファンデーションで日焼け止め◀の記事をどうぞ。

 

③クレンジングを使わない

クレンジング

クレンジングは、ウォータープルーフのマスカラも落とすくらい強力なものです。

メイクを落としてくれるけど、
肌はボロボロに~💦

 

だから、お風呂の後に肌がつっぱる~
➡化粧水つけなきゃーとなってしまいます。

 

肌断食を成功するするために、最初に取り組むべきは、クレンジングをやめることです!

 

肌のツッパリがどうしても気になる場合は、まずクレンジングをやめるところから始めるとトラブルを感じにくいです。

 

私もクレンジングをやめたのが最初の一歩でした。

 

3年続けている肌断食の1年くらい前に本でクレンジングの怖さを知り、

ファンデーションをミネラルファンデーションにして、クレンジングをやめたのです。

 

まりこ
だから、本格的に肌断食に取り組み始めた時に、特に何のトラブルもなくあっさりと成功することができました

 

もっと詳しく知りたい方は

クレンジングとスキンケアをやめたら、美肌に!!◀の記事をどうぞ。

 

④ぬるま湯洗顔

洗顔

ミネラルコスメの製品説明には、石鹸で落とすことができます。と書いてあります。

 

だから、始めの1年位は、メイクを落とすために素直に石鹸で洗顔をしていました。

 

でも、石鹸を使うリスクより、少しくらいメイクが残っても、ぬるま湯洗顔の方が肌はきれいになる!

と、肌断食の本に書いてあり、なるほど肌のターンオーバーに任せるのか~で納得。

 

温度は、熱すぎると大事な美肌菌や、皮脂が流れ落ちてしまいます。

本によると33度前後

まりこ
体温より少し低めと覚えておくといいですよ

 

温度が高いぬるま湯でも大事なものが流れてしまうくらいなので、

害の少ない石鹸を使っていても、洗いすぎになっていたんですね。肌を痛めて乾燥してしまいます💦

 

ぬるま湯洗顔を1年半していましたが、肌トラブルもなく全く問題なしでした。

もっと詳しく知りたい方は

洗顔はどうすべき?石鹸よりよりぬるま湯洗顔◀の記事をどうぞ。

 

え~!!ぬるま湯だけなんて、抵抗ありすぎ~

という方には、シャワーヘッドをミラブルにするのをおススメします▼

 

⑤ミラブルで、水だけで全身キレイに

ミラブル

 

肌断食3年目、最後に取り入れたのが、ミラブルという細かい泡で顔や体、髪をきれいにするシャワーヘッドです。

写真のように霧のように水が出てくるので、肌あたりが良く気持ちがいいです。

 

石鹸をなるべく使わず、シャンプー・リンスを使わない湯シャンをしている我が家の救世主です。

 

ミラブルは、油性マジックをシャワーのお湯だけでスルッと落としてしまうCMで有名です。

 

ミラブルを購入し、さらに安心できました。

ミラブルは、1ccで約1400万個の毛穴より細かい泡が出てくるので、水だけで全身きれいに洗えます。

(ミラブルplusは1ccで約2000万個の泡が出ます。)

 

まりこ
メイクをお湯だけで落とすことに抵抗がある方は、ミラブルで解決できますよ

特に、石鹸、シャンプーやめるなら、ミラブルが強い味方になってくれるのは間違いないです。

 

今までスキンケアにかかっていたお金がこれからいらなくなるので、その分ミラブルで安全にキレイを保つと挫折しにくいです。

 

日本人女性が1か月にかける基礎化粧品にかける金額は、5000円~10000円と言われています。
スキンケアをやめれば4カ月~8カ月でミラブルの代金を超えちゃうので、かなりの節約になるのが嬉しいですね。

 

正直、肌断食と湯シャンを始めたタイミングでミラブルを買っていたら、汚れ落ちの不安もなく、安心して始められたと今は思っています。

 

湯シャンでも、髪のベタつきの不満なくスタートできていただろうなーって思うと、早く買わなかったことに後悔したくらいです。

それくらいミラブルは買って正解でした。

\30日間 返品OK!送料無料!/

ミラブル正規代理店を見る

 

⑥脱毛は家庭用脱毛器ケノンがおすすめ

ケノン

肌は、剃ったり、抜いたりするとかなりのダメージを受けます。

毛を剃ると、肌の表面も一緒に削ってしまい、長く続けると茶色く色素沈着してしまいます。

毛を抜くと、毛が皮膚の中に埋没してしまったり、毛穴が膨らんだり、赤くなって色素沈着してしまいます。

脱毛クリームは成分が心配です。私は炎症を起こしました。

 

まりこ
肌断食系の本にも、剃る、抜くはやめましょう。と書いてありました

宇津木式の本には、脱毛しないで自然が一番だとも・・・

 

「いやいや、毛がボーボーは女子として無理だわ~」 p(≧w≦)q

娘もムダ毛を剃りたいと言い出したので、「剃ると色素沈着するし、抜くと毛穴がブツブツになるよ~」といっても聞く耳もたず。

 

まぁ、そりゃそうだろう。私もそうだったから・・・『ついにこの日がきたか~』と思い、エステの光脱毛体験に私が行って、調べました。

数冊の本に医療レーザー脱毛をすすめていましたが、私と子供2人でいくらかかるのさー。

エステでの光脱毛でもざっと計算したら、3人で33万円でした。 Σ(°д°ノ)ノ

医療のレーザー脱毛となると、
もっと高額です💦

 

まりこ
だから、わたしは家庭用脱毛器ケノンを選んだのです

 

家庭用脱毛器にした理由は、、ちゃんとムダ毛はなくなるという口コミが多かったので、信用できそうなケノンを買いました。

 

結果、ケノンにして本当に良かったです。

 

ムダ毛は10回目くらいでかなりなくなってきました。

 

▼12回の光脱毛でこうなった

ワキは、ツルツルになりました。

手と足は、9割くらい
   はえてこなくなりました。

顔は弱い光で当てているからか、
   まだ足りませんでした。

中学生の娘は本当に喜んで、
感謝してくれます。

 

間違ったムダ毛処理を繰り返して、肌のトラブルが起きて、色素沈着~となってしまったら、大後悔💦

 

家庭用脱毛器でここまでできるなら、エステで脱毛より家庭用脱毛器ケノンが断然良かったです。

 

\自宅で本格脱毛と美顔が1台で/

ケノン公式サイトを見る

 

【ケノン】小学生・中学生が脱毛実体験レビュー!はこちら

 

⑦化粧水・乳液を使わない

化粧水

お風呂上りに、化粧水を塗らないなんて、肌がつっぱる~

クレンジングをやめれば、肌のツッパリは無くなるので大丈夫です。

乾燥が気になる方は、ワセリンをぬるとおさまります。

それでもつらいなら、クレンジングをやめて、1か月~1年たってから化粧水をやめるとスムーズですよ。

 

でも、肌に有効成分入れないと、将来心配だし~

 

お高い化粧品でも、肌の中に浸透できる成分ってほとんどないんですよ。

(後から説明するレチノールは肌に入っていきます。)

だから、高い化粧水、乳液は必要なし!!

水分の蒸発を防ぐために膜を作ってくれるワセリンをぬるのがいいです。

 

⑧保湿にはワセリン

ワセリン

肌が乾燥している時は、ワセリンがおすすめです。

そんなに高いものではないので、純度の高い白色ワセリンがいいです。

冬の外気は冷たいのに、部屋の中は温かく乾燥しています。

肌には過酷すぎる環境です。

スキンケアもメイクもしていない主人や子供たちでも、冬はお風呂上りにワセリンをぬらないとカサカサになるので、

これはやはり、無理をせずワセリンに頼るべきだと実感しました。

 

完全な肌断食をしている家族でも、自分の肌の力だけで保湿は難しい~~

私の家族が乾燥肌一家なのかもですけどね。

油脂肌の方で冬に乾燥しないなら、ワセリンは必要なしです。

ワセリンを塗る量はほんの少しで大丈夫です。

米粒1つ分を手のひらに伸ばし、顔に軽く押さえるようにしてつけます。

 

注意:塗りすぎると肌のターンオーバーの邪魔になってしまいます。

注意:ニキビが出ている部分は、悪化する場合があるので塗らない方がいいです。

まりこ
こすらないようにつけるのが、コツです

 

私は、家族4人で使うので、大きいのを買いましたが、大きすぎました。

 

もっと詳しく知りたい方は

肌の乾燥にはワセリン!化粧水・乳液は逆効果!の記事をどうぞ。

⑨レチノールを塗る

レチノール

レチノールは、1週間に1、2回だけシミ・シワができやすい所に塗っています。

乾燥しやすいので、レチノールを塗った上からワセリンをぬるといいです。

 

レチノールは、肌断食系、何もつけないで美肌系の本にはあまり書いていません。

 

科学的な根拠があるものを発信している、メンタリストDaiGo(ダイゴ)さんのDラボとYouTube動画を見て知りました。

動画でダイゴさんは「高い化粧品を使っていても肌に浸透していくものはほとんど無い。・・・レチノールは入っていくので、シワ・シミ対策に使うといいです」

と言っています。

 

肌が敏感な私ですが、シミ・シワは作りたくない~~

レチノールを使って1年くらいたちました。確かにシミ・シワは増えていないし、深くなっていません。

40代にしては少ない状態を維持できています。

 

最初の3回くらいは、ぬるとヒリヒリして赤くなったところがあったので、期間をのばして2週間に1回ペースでゆっくり始めました。

 

半年くらいは、塗った後3日後に皮膚が細かくポロポロはがれる現象がおきていました。

 

(このころは、レチノールを塗った後にワセリンを塗るといいことを知らなかったので、余計に乾燥してしまっていた)

 

痛みと赤身は全くありませんが、ファンデーションを塗ると、肌荒れのように見えたのが困りました。

まりこ
1年たった今は皮膚がはがれてくることもなくなったので、1週間に1回ぬっています。

 

レチノールは、iHerb で買っています。

 

⑩サプリでビタミンDをとる

ビタミンD

ビタミンDは、日光にあたると作られるのですが、現代人の9割がビタミンD不足💦

不足している人が、ビタミンDを摂取すると

血管がきれいになる

アンチエイジングになる

頭の回転が良くなる

脂肪が減る

アレルギーに効く

美肌になる

怖いのが、ビタミンDが不足すると顔がたるみ、若々しさがなくなることです。

詳しくは【ビタミンD】新型コロナの感染、重症化リスクに有効!美肌になる!

の記事をどうぞ

メンタリストダイゴさんのYouTube動画でビタミンDの凄さが分かります。

上の記事に動画のリンクがあります。

 

まとめ:肌断食は10個のコツで成功する!

肌断食をして3年が経ち、

乾燥・敏感肌の私でも、半年は何も塗らずに過ごすことができるようにまでなれました。

 

肌断食は、本によってやり方は違いますが、20冊以上の関連本を読んで

私の肌断食は

ファンデーションで日焼け止め

乾燥時期は、夜だけワセリン
 (半年くらい)

レチノールを1週間に1回

 

この方法で長く続けています。

色々情報を集め、やり方を少しづつ変えながら、3年で自分が納得いく方法を見つけることができました。

 

肌断食をする前より、肌はかなり良好で、日焼け止めクリームを塗っていないのに、肌が前より黒いということはありません。

 

楽してお金もかからず、モチモチの肌が維持できる肌断食をやってみて、本当に良かったです。

▼小さなシミあり、シワは少ない

ワセリン効果

肌断食を始める前の私は、リキッドファンデーションを使っていました。

乾燥肌なので、パウダーは無理っ!!と決めつけていたからです。

今の私は、粉のミネラルファンデーションを顔にのせる前でも、何もつけていません。

それくらい肌が良好なのです。
(冬だけワセリンを少量使う日があります)

 

朝のルーティーン

①ぬるま湯で洗う(33℃前後)

②ミネラルファンデーション

③ポイントメイク

本当にこれだけです。

化粧水も日焼け止めも化粧下地もぬっていないのです。

肌断食を続けるとこんな肌が手に入りますよ。

 

夜のルーティーン

①ワセリンを顔に小豆1粒分

 (乾燥する時期、半年間)

②1週間に1回のレチノール

 

肌が乾燥していなければ、冬でもワセリンを塗る必要はありません。

 

すんなり成功する秘訣は、

まずはクレンジング
   日焼け止めをやめること

そのために、石鹸で落ちる
     ミネラルファンデーションを使う

1か月~1年後に乳液、
化粧水をやめて、ワセリンを使う

 

お金をかけずに健康的な美肌でいられるのは、本当に楽で鏡を見るのが嬉しくなります。

 

▼肌断食のコスメを1記事にまとめたよ

 

まりこ
一人でも多くの方が肌断食の良さを知り、美肌を手に入れられたら嬉しいです

おすすめ記事

肌断食 成功のコツ 1

シミ・シワを増やさず、いつまでも若々しい肌でいるにはどうしたらいいの?   そんな疑問にお答えします。   肌の老化スピードを遅らせるためには、 石鹸で落とせるミネラルファンデーシ ...

肌断食 化粧品はこれだけ 2

肌断食したいけど、どんな化粧品使えばいいの? 美容液なしだと、肌にいいものをつけていないのが不安~💦 肌断食は、化粧品を使えないの? 肌断食をして美肌菌を守るにはどうしたらいいの?   そん ...

ファンデーション ベスト3 3

ミネラルファンデーション   いっぱいあるけど、 どれがいいのか分からない~ という方に、おすすめのミネラルファンデーションを紹介します。   乾燥肌の悩みをどうにかしたくて たどりついた肌 ...

-肌断食やり方

© 2021 肌断食で美肌